おはようございます。
仕事に集中する方法をお教えしましょう。
①ストレッチを行う
軽くストレッチをすることで、血流がよくなり、集中力が高まりやすい体になります。
②時間を区切る
集中力が続く時間は、医学的に平均50分といわれています。50分に一度小休止を挟むと、効率的に仕事をすることができます。
③目標を細かく設定する
実現までに時間がかかる目標を前にすると、集中力が途切れやすくなります。目標達成のプロセスを分割し、小さな目標を設定することで、集中力を保つことができます。
社内では、
「人によって集中できる時間はそれぞれ違います。私は長時間集中するのが苦手なので、仕事を一気に片づけるのではなく、少しずつ確実に進めていくことを心掛けています。今日の話にある②と③は、これからぜひ仕事に取り入れていこうと思いました」
「集中力は気持ちの問題だと思われがちですが、体調にも大きく左右されるものです。デスクワークを続けていると、血流が悪くなり、集中力が落ちてしまいます。長時間の作業が続くときは、①にあるようにときどきストレッチを行ったり、外の空気を吸ったりなどして、体調を整えることも大切です」
「私は静かすぎるとかえって集中できないのですが、周囲に雑音があると集中できない人も多いと思います。人それぞれ作業しやすい環境は違いますが、仕事によっては、快適な環境で作業できない場合もあるでしょう。どんな場所や状況でも集中できるよう、自分で集中力をコントロールする術を身に付けていきたいです」
という意見が出ました。
長い時間仕事をしているのに、思うような成果が上げられないという経験は、誰しもしたことがあるのではないでしょうか。集中した状態とそうでない状態では、作業効率に大きな差が生まれます。人間は機械と違い、集中力を保つためには心と体のメンテナンスが必要です。常に集中した状態で仕事ができるよう、自らをコントロールしていきましょう。
今日もみんなで「ついてる！ついてる！」
